أفضل 10 تطبيقات مجانية لفقدان الوزن لمساعدتك على تتبع نظامك الغذائي

يعد هاتفك الذكي أداة مثالية لتتبع لياقتك وكمية الكيلوغرامات التي تخسرها مع نظامك الغذائي الذي اخترته لفقدان الوزن.

تطبيقات فقدان الوزن

مقالات ذات صلة: هل يساعد الصيام المتقطع في إنقاص الوزن؟

فكر في الأمر ، الهاتف دائمًا في جيبك ، وهو أكثر ما تحمله معك أينما ذهبت واستخدامه ، بالإضافة إلى أن العديد من تطبيقات إنقاص الوزن متاحة للتنزيل مجانًا أو بكميات صغيرة من متاجر التطبيقات لأنظمة Android و iOS.

تسمح لك معظم تطبيقات إنقاص الوزن بتتبع طعامك ، واتخاذ خيارات طعام أكثر ذكاءً ، وتتبع التدريبات والترطيب المطلوب ، والمزامنة مع الأجهزة القابلة للارتداء أيضًا.

فقدان الوزن

في هذه المقالة ، نستعرض 10 من أفضل تطبيقات فقدان الوزن التي ستساعدك على تتبع نظامك الغذائي وتزويدك بأفضل النصائح لوزن مثالي ونمط حياة صحي.

أفضل 10 تطبيقات لتخفيف الوزن لتتبع نظامك الغذائي

تطبيق Noom لتخفيف الوزن

تطبيق Noom لتخفيف الوزن

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوعين ؛ ثم 59 دولارًا في الشهر ، أو 99 دولارًا في الشهر ، أو 129 دولارًا في الشهر

Noom هو تطبيق لفقدان الوزن يساعدك على تحديد الأهداف وتتبع تقدمك نحوها.

يحتوي التطبيق على ثلاث وظائف رئيسية: يساعدك على تحديد هدف إنقاص الوزن ومعرفة تقدمك ؛ يتتبع ما تأكله للمساعدة في جعلك مسؤولاً ؛ يسجل تمارينك ، حتى من أنشطتك اليومية في الهواء الطلق ، لمساعدتك على اتخاذ خيارات صحية.

يعتمد الأمر كله على علم تغيير السلوك ، من أجل مساعدتك في إجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة - وليس مجرد توفير حل سريع.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق WW

تطبيق WW

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: 20.95 دولارًا شهريًا للعضوية الرقمية فقط

ذهب تطبيق WW (المعروف سابقًا باسم Weight Watchers) إلى ما هو أبعد من إعداد مجموعة IRL التقليدي.

يقدم التطبيق خيارات عضوية متنوعة الآن - خيار أساسي مع الوصول الرقمي (إلى موقع الويب والتطبيق WW) ، وخيار مع الوصول الرقمي وورش العمل الافتراضية ، وخيار ثالث مع الوصول الرقمي والتدريب الشخصي.

يستخدم ICYDK، WW نظام النقاط (بدلاً من حساب السعرات الحرارية على سبيل المثال) لمساعدتك في قياس مقدار ما تأكله في اليوم واتخاذ خيارات صحية.

يمكنك استخدام تطبيق WW لتتبع نقاط الطعام الخاصة بك ، وتسجيل التدريبات (أو الاتصال بجهاز يمكن ارتداؤه) ، والتواصل مع المدربين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، والتواصل مع المجتمع عبر الإنترنت.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق MyFitnessPal

تطبيق فقدان الوزن MyFitnessPal

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجاني ، خيار Pro مقابل 50 دولارًا في السنة.

يعد هذا أحد أفضل تطبيقات إنقاص الوزن لأنه يحتوي على موقع ويب كام ، والذي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك.

يتتبع التطبيق ما تتناوله من طعام ، وتمارينك ، ويربطك بعدد لا يحصى من تطبيقات اللياقة البدنية وفقدان الوزن ، بما في ذلك Endomondo Sports Tracker و MapMyRun و RunKeeper و Strava و FitBit والمزيد.

يمكنك مسح الرموز الشريطية ضوئيًا بسرعة بحثًا عن حقائق التغذية أو سجل الطعام أو الاختيار من قاعدة بيانات الأغذية العملاقة.

يضيف الجانب المجتمعي موجزًا ​​يشبه Facebook للبقاء على اتصال وخاضع للمساءلة.

يعد هذا أيضًا تطبيقًا رائعًا لتتبع الطعام إذا كنت ترغب في تجربة اتباع نظام غذائي وفقًا لوحدات الماكرو الخاصة بك.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق MyNetDiary

تطبيق MyNetDiary

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجانًا مع خيار Pro (9 دولارات شهريًا أو 60 دولارًا في السنة)

تتضمن خطة إنقاص الوزن الخاصة بك تغيير السلوك ، والتمارين الرياضية والنظام الغذائي ، وهذا التطبيق المجاني لخسارة الوزن مثالي لكل ما سبق.

MyNetDiary هو أقوى تطبيق لفقدان الوزن يركز على التغذية ويتتبع السعرات الحرارية والطعام الذي تتناوله بالإضافة إلى التمارين الرياضية لمساعدتك على التحكم في نمط حياتك.

توفر الرسوم البيانية حافزًا قويًا لأنها تُظهر تقدمك.

كما أنه من السهل جدا للاستخدام؛ ما عليك سوى مسح الرمز الشريطي للطعام المعبأ أو كتابة الأحرف القليلة الأولى من اسم الطبق للبحث في قاعدة بيانات الطعام الخاصة بالتطبيق البالغ عددها 420.000.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق Fooducate Nutrition Tracker

تطبيق Fooducate

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجانًا مع خيار Pro مقابل (4 دولارات شهريًا إلى 90 دولارًا / اشتراك مدى الحياة)

هذا التطبيق مثالي لأولئك المهتمين بحقائق المكونات في الطعام. على سبيل المثال ، يمكن أن يخبرك ما إذا كان مستوى الصوديوم في الطعام أكثر من اللازم ، أو إذا كانت الفيتامينات طبيعية أو من مواد مضافة.

حتى أنه يصنف الطعام بالنسبة للبدائل ويساعدك على اختيار الخيار الأكثر صحة.

Fooducate هو رفيق رائع للخطة الغذائية وطريقة ممتعة لمن لا يتبع نظامًا غذائيًا لتحسين قائمة طعامه.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق فقدان الوزن My Diet Coach

تطبيق فقدان الوزن MyDietCoach

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجانًا مع خيار Pro بتكلفة 5 دولارات

يتمتع My Diet Coach بتصميم ممتع لتحفيزك خلال رحلة إنقاص الوزن.

يحتوي التطبيق على صورة رمزية صغيرة لك مع وزنك الحالي والوزن الذي تريده لمساعدتك على تصور الشكل الذي تريد الوصول إليه.

مثل معظم تطبيقات فقدان الوزن الأخرى ، فإنه يتيح لك تتبع طعامك وممارسة الرياضة ، كما أنه يقدم تحديات أخرى: تعهد بشرب المزيد من الماء ، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، أو الحصول على مكافأة مقابل كل اشتهاء طعامك

يمكنك أيضًا دفع 4.99 دولارًا لتلقي ميزات خاصة.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

يخسر!

يخسر!

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجانًا مع خيار Pro مقابل 40 دولارًا في السنة

مع Lose It! التطبيق ، يمكنك إدخال هدفك ، وتتبع طعامك ، وممارسة الرياضة ، وكذلك تقدمك نحو هذا الهدف.

يساعدك التطبيق أيضًا في العثور على بدائل غذائية أفضل وأكثر صحة وجيدة لجسمك.

يمكنك استخدام ماسح الباركود الخاص به لتتبع السعرات الحرارية ، والتقاط صور لوجباتك لتتبعها بسهولة ، وحتى المزامنة مع تطبيقات Apple Health و Google Fit.

قم بالترقية إلى Premium مقابل 3.33 دولار شهريًا للوصول إلى ميزات إضافية مثل أداة تخطيط الوجبات ، ومتعقب المياه ، وتحليل المغذيات الكبيرة ، واتصال Fitbit أو متتبعات الأنشطة الأخرى.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق FatSecret

تطبيق FatSecret

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجانًا ، أو الإصدار المميز ، مقابل 6.99 دولارًا في الشهر أو 38.99 دولارًا في السنة

قد يكون وجود نظام دعم مفيدًا للتحكم في الوزن. تركز FatSecret على تزويد مستخدميها بهذا الدعم.

يتيح لك التطبيق تسجيل استهلاكك للطعام ومراقبة وزنك والتفاعل مع الآخرين من خلال ميزة الدردشة المجتمعية.

بالإضافة إلى عدد كبير من الوصفات الصحية التي يمكنك إعدادها ، يوجد لدى FatSecret مجلة حيث يمكنك تسجيل معلومات حول رحلة إنقاص الوزن ، مثل نجاحاتك وعيوبك.

ما يميز تطبيق FatSecret عن تطبيقات إنقاص الوزن الأخرى هو أداته الاحترافية ، حيث يمكنك مشاركة بيانات الطعام والتمارين والوزن مع مقدمي الرعاية الصحية المفضلين لديك.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق فقدان الوزن Cronometer

تطبيق كرونومتر

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجانًا ، مع إصدار Pro (5.99 دولارات شهريًا أو 34.95 دولارًا في السنة)

Cronometer هو تطبيق آخر لخسارة الوزن يتيح لك تتبع بياناتك الغذائية واللياقة البدنية والصحية.

على غرار التطبيقات الأخرى ، يحتوي التطبيق على ميزة شاملة لحساب السعرات الحرارية إلى جانب قاعدة بيانات تضم أكثر من 300000 نوع من الأطعمة.

كما تحتوي على ماسح ضوئي للرموز الشريطية لتسجيل الأطعمة التي تتناولها بسهولة.

يركز Cronometer على مساعدتك في الحصول على المدخول الغذائي الأمثل مع التحكم في السعرات الحرارية.

إنه يتتبع ما يصل إلى 82 من المغذيات الدقيقة ، لذلك يمكنك التأكد من أنك تلبي احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.

يمكنك أيضًا الوصول إلى ميزة الاتجاهات التي تُظهر تقدمك نحو أهداف وزنك خلال نطاق زمني محدد.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

تطبيق SparkPeople

تطبيق Sparkpeople

متاح لـ: Android و iOS

التكلفة: مجانًا ، مع إصدار Pro مقابل 4.99 دولارات شهريًا

يتيح لك SparkPeople تسجيل وجباتك اليومية ووزنك وممارسة الرياضة باستخدام أدوات تتبع سهلة الاستخدام.

قاعدة بيانات التغذية الخاصة بالتطبيق كبيرة ، وتحتوي على أكثر من مليوني نوع من الأطعمة.

يشتمل التطبيق أيضًا على ماسح ضوئي للرموز الشريطية ، مما يجعل من السهل تتبع أي أطعمة مغلفة تأكلها.

عندما تقوم بالتسجيل في SparkPeople ، يمكنك الوصول إلى مكون تجريب تجريبي.

يتضمن ذلك صورًا وأوصافًا للعديد من التمارين الشائعة حتى تتمكن من التأكد من أنك تستخدم الأساليب الصحيحة أثناء التدريبات الخاصة بك.

لتنزيل التطبيق ، اضغط على هنا.

مصادر

1 و 2

اقرأ أيضًا:

حيل نفسية تساعدك على سد الشهية وفقدان الوزن!

هل التفكير يساعدك على خسارة الوزن الزائد؟

أحدث أقدم

إعلانات

إقرأ أيضاً