هل ترغب في خسارة الوزن والحصول على جسم صحي ومتناسق؟ هل تجد صعوبة في الالتزام بحمية غذائية معينة أو برنامج رياضي محدد؟ هل تبحث عن طرق سهلة وممتعة لمراقبة تقدمك وتحفيز نفسك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت في المكان المناسب. في هذا المقال، سنقدم لك أفضل 10 تطبيقات تخفيف الوزن المجانية للأندرويد والآيفون، التي ستساعدك على تتبع حميتك وأهدافك بشكل فعال ومرن.
ما هي تطبيقات تخفيف الوزن ولماذا تحتاجها؟
تطبيقات تخفيف الوزن هي تطبيقات ذكية تستخدم الذكاء الاصطناعي والإحصاءات والخوارزميات لتقديم خدمات متنوعة لمستخدميها، مثل:
- حساب السعرات الحرارية والمغذيات التي يستهلكها المستخدم في كل وجبة.
- إعطاء نصائح وإرشادات غذائية وصحية مخصصة لكل مستخدم.
- إنشاء خطط وجبات وقوائم تسوق متوافقة مع حمية المستخدم.
- تسجيل الوزن والطول والمؤشر الجسماني والدهون لكل مستخدم.
- رسم خرائط وجداول ورسوم بيانية تظهر تطور المستخدم وإنجازاته.
- ربط المستخدم بأجهزة قياس اللياقة البدنية مثل الساعات الذكية أو الأحزمة أو المشاية.
- إنشاء مجتمعات ومجموعات تفاعلية تتشارك فيها النصائح والتجارب والتحديات مع المستخدمين الآخرين.
تطبيقات تخفيف الوزن تساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسرع وأسهل، وتجعل عملية خسارة الوزن ممتعة ومشوقة. كما تساعدك على تعزيز صحتك ورفاهيتك وثقتك بنفسك.
ما هي أفضل 10 تطبيقات تخفيف الوزن المجانية؟
هناك العديد من التطبيقات التي تقدم خدمات تخفيف الوزن، لكن ليس كلها مجانية أو فعالة أو سهلة الاستخدام. لذلك، اخترنا لك أفضل 10 تطبيقات تخفيف الوزن المجانية، التي تتمتع بشعبية وتقييم عالي من قبل المستخدمين، وهي:
- MyFitnessPal: هو تطبيق رائد في مجال حساب السعرات الحرارية والمغذيات، ويحتوي على قاعدة بيانات ضخمة من الأطعمة والمشروبات. يمكنك إضافة وجباتك بسهولة عن طريق المسح الضوئي أو البحث أو التصوير. كما يمكنك إضافة نشاطاتك الرياضية والحصول على نصائح وإرشادات مفيدة.
- Lose It!: هو تطبيق ممتاز يساعدك على خسارة الوزن بشكل مخصص، حيث يطلب منك إدخال بعض المعلومات عن نفسك وأهدافك، ثم يقوم بإنشاء خطة غذائية ورياضية مناسبة لك. كما يمكنك مراقبة تقدمك والانضمام إلى مجتمعات داعمة.
- Noom: هو تطبيق فريد من نوعه يستخدم نهجًا نفسيًا لتغيير عاداتك الغذائية والحياتية. يقوم بتصنيف الأطعمة إلى ثلاث فئات حسب كثافتها الغذائية: الخضراء والصفراء والحمراء. كما يقوم بإرسال رسائل وإشعارات تحفزك على اتباع خطتك.
- YAZIO: هو تطبيق سهل الاستخدام يساعدك على حساب السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تستهلكها في كل يوم. كما يقدم لك خططًا غذائية مختلفة حسب احتياجاتك، مثل حمية كيتو أو حمية نباتية أو حمية منخفضة السعرات. كما يقدم لك تمارين رياضية مصورة وصوتية.
- Lifesum: هو تطبيق شامل يساعدك على تحسين نمط حياتك وتحقيق أهدافك الصحية، سواء كانت خسارة الوزن أو زيادة اللياقة البدنية أو تحسين التغذية. يقوم بتحليل عاداتك الغذائية والرياضية والنوم والتوتر، ثم يقدم لك خطة شاملة تشمل وجبات وتمارين ونصائح وإرشادات. كما يمكنك مراقبة تقدمك والانضمام إلى مجتمعات داعمة.
- Calory: هو تطبيق سهل الاستخدام يساعدك على حساب السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تستهلكها في كل يوم. كما يقدم لك خططًا غذائية مختلفة حسب احتياجاتك، مثل حمية كيتو أو حمية نباتية أو حمية منخفضة السعرات. كما يقدم لك تمارين رياضية مصورة وصوتية.
- MyPlate by Livestrong: هو تطبيق شامل يساعدك على تحسين نظامك الغذائي والرياضي، وتحقيق أهدافك الصحية. يقوم بتحليل عاداتك الغذائية والرياضية، ثم يقدم لك خطة شاملة تشمل وجبات وتمارين ونصائح وإرشادات. كما يمكنك مراقبة تقدمك والانضمام إلى مجتمعات داعمة.
- FatSecret: هو تطبيق شامل يساعدك على حساب السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تستهلكها في كل يوم. كما يقدم لك خططًا غذائية مختلفة حسب احتياجاتك، مثل حمية كيتو أو حمية نباتية أو حمية منخفضة السعرات. كما يقدم لك تمارين رياضية مصورة وصوتية.
- SparkPeople: هو تطبيق مجاني لفقدان الوزن يساعدك على تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها ومراقبة تقدمك وتزويدك بالنصائح والنصائح الشخصية. يمكنك تنزيله مجانًا على أجهزة Android و iOS.
- Fooducate: هو صندوق أدوات نظامك الغذائي الصحي. تناول الطعام بشكل أفضل. فقدان الوزن. تمتع بصحة جيدة. متوفر لأجهزة iPhone و Android والإنترنت.
كيف تختار التطبيق المناسب لك؟
عند اختيار تطبيق تخفيف الوزن المناسب لك، عليك مراعاة بعض الأشياء، مثل:
- سهولة الاستخدام: يجب أن يكون التطبيق سهل الاستخدام ولا يحتاج إلى خبرة سابقة.
- التخصص: يجب أن يتضمن التطبيق المزايا التي تهمك، مثل حساب السعرات الحرارية أو إعداد خطط غذائية أو تمارين رياضية.
- المصداقية: يجب أن يكون التطبيق موثوقًا به ومعتمدًا من قبل المستخدمين والخبراء.
- السعر: يجب أن يكون التطبيق مجاني أو بأسعار معقولة.