استخدم نمط التدرج الرمادي لمكافحة إدمان هاتفك الذكي


دعونا نواجه الأمر ، نحن جميعًا نستخدم هواتفنا كثيرًا وفي كل وقت دون استثناء. يفحص الشخص العادي أجهزته أكثر من 100 مرة في اليوم. لهذا السبب ، قررت أن أنصحك باستخدام وظيفة مخفية غير معروفة إلى حد ما على معظم الهواتف الذكية للمساعدة في كبح عادات إدمان الهاتف ، من خلال تنشيط نمط "تدرج الرمادي". لن يساعدك هذا كثيرًا فحسب ، بل سيعطيك أيضًا بعض الفوائد غير المتوقعة!

الهواتف الذكية قادرة على خطف تركيزنا بطريقة مذهلة دون أن ندرك ذلك. عندما يتلقى المستخدم إشعارًا على هاتفه ، يتم إفراز مادة كيميائية تسمى الدوبامين في منطقة الدماغ التي يشير إليها علماء الأعصاب على أنها مركز المكافأة والمتعة. يمكن أن يصبح هذا التهاون "إدمانًا" على المدى الطويل ، ونتيجة لذلك يجد الناس أنفسهم يفحصون هواتفهم بشكل إلزامي على أمل الحصول على فرصة أخرى من المتعة. ألا تبدو هذه الحالة مألوفة لك؟

ما فائدة تغيير وضع الهاتف إلى وضع التدرج الرمادي؟

عندما يتعلق الأمر بإيجاد طرق لقضاء وقت أقل قليلاً في التحديق في شاشات هواتفنا والتحقق منها بين الحين والآخر ، فقد ظهرت الكثير من الخيارات ؛ من بينها العودة إلى الهواتف القديمة "غير الذكية" ، وإيقاف تشغيل الإشعارات ، وإلغاء تثبيت جميع التطبيقات باستثناء التطبيقات الأساسية ، واستخدام أدوات تتبع الوقت للحد من الاستخدام المفرط للهاتف ، وغير ذلك الكثير. بالطبع ، جرب معظمنا بعضًا منها ، أو ربما وجدها البعض.

لذلك سأقدم لك طريقة واحدة بسيطة وفعالة ، ربما لم تجربها بعد ؛ هو تحويل شاشة هاتفك إلى تدرج الرمادي. وبالتالي ، فإن إزالة جميع الألوان من الشاشة يمكن أن تكون رادعًا أكثر فاعلية مما تعتقد ، أي أن هذه الطريقة ستخفف ببساطة من إدمان هاتفك. سوف تتساءل في هذه اللحظةهل يمكن أن يساعدني شيء صغير ، مثل تحويل هاتفي إلى وضع التدرج الرمادي ، إلى هذا الحد؟ تأكد من أنه بمجرد تشغيل هذه التجربة ستحصل على إجابة واضحة على استفسارك ، وستكون النتائج مفاجئة وممتعة! لنبدأ التجربة معًا:

قم بتطبيق نمط التدرج الرمادي على هواتف Samsung

أسهل طريقة لتنشيط وضع التدرج الرمادي على هواتف Samsung (التي تعمل بنظام Android 10 أو أعلى) هي التبديل إليه إعدادات> الحالة الرقمية أو "الرفاهية الرقمية"> ثم تفعيل الخيار الاستعداد للنوم ، أو "الاسترخاء" لتنشيط الميزة> يمكنك تمكين وضع الاستعداد السكون ولكن بطريقة مجدولة باستخدام مفتاح التبديل. لا يوجد خيار لتفعيل الوضع عند الطلب ، بل حسب المؤقت لتفعيله تلقائيًا. بمجرد التفعيل ، يتم إعداد جدول زمني لتحويل الشاشة إلى اللون الرمادي وكتم الإشعارات. ثم يمكنك التحكم في السطوع بالذهاب إلى الإعدادات السريعة (عن طريق التمرير لأسفل من أعلى الشاشة) أو قائمة "الشاشة والعرض" في الإعدادات لتقليل السطوع قدر الإمكان.

إذا لم يظهر لك خيار "الحالة الرقمية" ؛ في معظم الأحيان ، إذا لم يصل هاتف Android الخاص بك إلى إصدار Android 10 ، فأنت بحاجة إلى تنشيط المطور "وضع المطور" على هاتفك بالانتقال إلى الإعدادات> عن الهاتف> ثم "معلومات البرنامج" واضغط رقم الإصدار أو "رقم الإصدار" خمس مرات على التوالي أثناء النقر ، سترى تلميحًا يوضح عدد النقرات المتبقية لتنشيط خيارات المطور. الآن عندما تعود إلى قائمة الإعدادات ، يجب أن تجد "خيارات المطور" في نهاية القائمة.. اذهب إلى هذا ثم اختر محاكاة فضاء اللون> وحدد "عمى الألوان الكامل" أحادية اللون ليتحول إلى اللون الرمادي.

قم بتطبيق نمط التدرج الرمادي على هواتف Android الأخرى

على هواتف Android من Huawei و Xiaomi وغيرهما ، يجب أن تكون العملية مشابهة جدًا لتلك التي حددناها أعلاه ، والتي تتم بواسطة خيارات المطور ، على الرغم من أن التسمية الدقيقة وتحديد موضع القوائم قد تختلف قليلاً. ومع ذلك ، قد تجد خيارًا لتنشيط الوضع الرمادي من خلال ميزة "الترحيب الرقمي". إذا كنت تستخدم هاتفًا جديدًا ، فابحث عن هذه الميزة في الإعدادات وقم بتنشيط خيار تنشيط المرشح الرمادي. يمكنك أيضًا فتح لوحة إعدادات سريعة عن طريق التمرير من أعلى الشاشة> ثم انقر أيقونة القلم في أسفل اليسار> ثم اسحب رمز Grayscale لأعلى في لوحة Symbols، وسيكون لديك وصول بنقرة واحدة إلى وضع التدرج الرمادي في هاتفك متى احتجت إليه. إذا كان جهازك قديمًا ، فستحتاج إلى تنشيط خيار المطور ، كما أوضحنا أعلاه.

من الجدير بالذكر أنه على هواتف OnePlus هناك شيء يسمى وضع القراءة؛ يمكنك العثور على مفتاح التبديل الخاص به في لوحة الإعدادات السريعة التي تظهر عند التمرير لأسفل من أعلى الشاشة. يؤدي هذا إلى تحويل الشاشة إلى اللون الرمادي ويزيد التباين قليلاً ، مما يمنح هاتفك إحساسًا بقارئ إلكتروني يشبه Kindle.

تطبيق نمط التدرج الرمادي على iPhone

يمكنك أيضًا تنشيط الوضع الرمادي في جميع إصدارات iPhone بطريقة سهلة للغاية ، في البداية ، مفتوحة إعدادات> ثم اختر تسهيل الاستخدام أو "إمكانية الوصول"> حجم الشاشة والنص أو "العرض وحجم النص"> مرشحات الألوان. شغّل مفتاح تبديل "فلاتر الألوان" ، وسيظهر تدرج الرمادي أو "الرمادي" كخيار أعلى. الفكرة! بهذه الطريقة ، يتم رسم جميع الألوان من شاشة جهاز iPhone الخاص بك ، حتى تقوم بإيقاف تشغيل المفتاح مرة أخرى.

بالإضافة إلى تأثير الرموز التعبيرية ، يمكنك أيضًا تقليل سطوع الشاشة ؛ من غير المرجح أن ترغب في النظر إليه إذا كنت تحدق فيه طوال الوقت. يمكنك القيام بذلك عن طريق فتح إعدادات> العرض والسطوع أو "العرض والسطوع"> ما عليك سوى سحب شريط تمرير السطوع إلى المستوى المطلوب. للوصول بشكل أسرع إلى شريط تمرير السطوع هذا ، اسحب لأسفل من أعلى يمين الشاشة أو من الحافة السفلية للشاشة لإظهار مركز التحكم> ثم ابحث عن شريط التمرير بالقرب من وسط الشاشة.

استنتاجستؤدي تجربة هذه الطريقة لفترة زمنية معينة إلى تقليل إدمانك والإفراط في استخدامك وفقدان هاتفك الذكي ، وبالتالي تقليل تشتيت انتباهك في معظم الأوقات!